¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Diversos estudios recientes sugieren que hacer ejercicio por la mañana, especialmente entre las 7 y las 9 horas e incluso en ayunas, puede ofrecer beneficios metabólicos superiores, como una mejor respuesta a la insulina, menor índice de masa corporal y una tendencia a consumir menos calorías durante el día. Investigaciones como las de la Universidad Franklin Pierce y la Universidad de Bath también indican que este horario podría ayudar a combatir la obesidad y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, aunque advierten que estos resultados deben interpretarse con cautela debido a posibles variables como el tipo de trabajo o el estilo de vida de los participantes.

Por otro lado, hacer ejercicio por la tarde también tiene sus ventajas: mejora la fuerza, la potencia y la resistencia, según otros estudios como el publicado en Frontiers in Physiology. Además, en hombres, el ejercicio vespertino se asocia con mayor quema de grasa y menor riesgo cardiovascular, mientras que en mujeres mejora la presión arterial y reduce la grasa abdominal. Aunque los resultados muestran diferencias según el horario del ejercicio, los expertos coinciden en que lo más importante es mantener una rutina de actividad física regular, sin importar la hora, hasta que existan más estudios concluyentes.